I 5 alimenti per abbassare la pressione

Per pressione arteriosa si intende la pressione che esercita il nostro cuore per far circolare il sangue in tutto il corpo. Mantenere quest’ultima nei giusti parametri è fondamentale per prevenire il rischio di numerose malattie! 

L’ipertensione o pressione alta si verifica quando la pressione sistolica massima supera i 140 mmHg e la pressione diastolica minima supera i 90 mmHg. 

Purtroppo, diversi studi stanno dimostrando come l’ipertensione è una delle principali cause di malattie cardiovascolari, che rappresentano a loro volta la prima causa di morte nel mondo occidentale. 

E quindi vi starete chiedendo: “Come posso fare per prevenirne il rischio?” oppure “In che modo posso abbassare la mia pressione arteriosa?”. 

Esistono infatti dei cibi ricchi di proprietà benefiche che ci aiutano a tenere d’occhio questi parametri e persino a ridurli. 

Ecco a voi i 5 alimenti per abbassare la pressione! 

1) Alimenti per abbassare la pressione: Fagioli

Primi della lista, ma non per importanza sugli altri, i fagioli! 

Non tutti sanno che quest’ultimi possono ricoprire un ruolo chiave per la nostra salute. 

Sono degli ottimi antiossidanti, infatti la loro assunzione combatte gli effetti dei radicali liberi; inoltre regolano il livello di colesterolo grazie alla loro grande quantità di fibre solubili. 

I fagioli sono tra i migliori alleati del cuore e dell’apparato cardiocircolatorio: poveri di grassi e ricchi di folati che aiutano a ridurre i livelli di omocisteina, un amminoacido che se presente in grandi quantità, può causare malattie cardiache gravi. 

Attenzione però, non utilizzate quelli nelle lattine ma solo ed esclusivamente i fagioli della nostra favolosa tradizione. 

Sconosciuto dalla maggior parte di voi sarà il fantastico Fagiolo di Controne o il gustoso Fagiolo di Sutri. 

Se desiderate un’eccellenza tutta italiana, non perdetevi il Fagiolo Cannellino di Atina! 

2) Le Lenticchie per abbassare la pressione

Se associavate le lenticchie solo al buon auspicio di avere una valanga di soldi per l’anno a venire vi sbagliate di grosso! 

Dopo la lettura di questo articolo rimpiangerete il fatto di mangiare queste piccole grandi amiche del cuore solo d’inverno. 

Ebbene sì, oltre alla loro incredibile digeribilità e alla capacità di non affaticare i reni, le lenticchie sono degli inseparabili alleati di cuore e arterie. 

Uno studio pubblicato in seguito sulla nota rivista biomedica “American Journal of Clinical Nutrition” ha dimostrato come le persone che hanno assimilato questo alimento almeno 4 volte alla settimana per un ventennio, abbiano ridotto l’incidenza delle malattie coronariche del 22%, anche per diabete e ipertensione! 

Incredibile vero? 

Adesso non vi resta che abbinare alle incredibili proprietà benefiche il gusto, immancabile se la vostra scelta dovesse ricadere sulle indescrivibili Lenticchie di Onano, la vera e propria perla della Tuscia. 

3)Zucca

Dal gusto unico ed ineguagliabile, ne “I 5 alimenti per abbassare la pressione” entra a pieno merito anche lei: sua maestà, la zucca! 

La quasi assenza di calorie e l’alto contenuto di acqua la rendono l’ideale per ogni tipologia di dieta. 

Oltre alle numerose vitamine (A, B1, B2, B3, B5 e B6 e C) e sali minerali (calcio, selenio, zinco, fosforo, potassio e magnesio), la zucca è un vero e proprio toccasana contro le malattie cardiovascolari, infatti, grazie alla notevole presenza di grassi buoni Omega 3, contrasta il colesterolo cattivo e favorisce l’abbassamento della pressione. 

Non sapete quale scegliere? 

State tranquilli, vi portiamo direttamente nella splendida regione lombarda per farvi conoscere un’eccellenza della nostra penisola: la favolosa Zucca Mantovana PAT! 

Non ve ne pentirete! 

4) Alimenti per abbassare la pressione: Cavolo Nero

Conosciuto non da tutti ma dalle mille proprietà benefiche e dal sapore irresistibile, il cavolo nero entra a pieno merito nei 5 alimenti per abbassare la pressione.  

Infatti è una fonte inesauribile di antiossidanti (vitamina C, betacarotene e flavonoidi), capaci di contrastare i radicali liberi e di rafforzare in maniera notevole il sistema immunitario.  

Anche l’aiuto al cuore non è indifferente: i flavonoidi garantiscono un regolare svolgimento dell’apparato cardiocircolatorio, mentre la vitamina K il processo di coagulazione del sangue.  

Cosa volere di più?  

Adesso basta solo prepararsi una bella zuppettina a base di Cavolo Nero Toscano e il gioco è fatto!  

Se volete altre idee su come cucinarlo non esitate a visitare il nostro articolo. 

5) Zafferano

Anche se molti di voi non ne potranno più di sentir parlare di zafferano, sappiate che l’aiuto che questa radice può darvi non è per niente indifferente. 

Vi starete chiedendo cosa fa entrare lo zafferano nei 5 alimenti per abbassare la pressione… 

Semplicemente una fantastica sostanza chiamata crocetina, la quale è stata oggetto di lunghi studi medici che hanno confermato la sua incredibile azione contro l’ipertensione. 

Per scoprire i mille usi e gli abbinamenti, non esitate a visitare il nostro articolo sull’indescrivibile Zafferano di San Gimignano DOP!